يكي نيست به خودم بگه !!!!!!
حتما مي دانيد! كه نشستن طولاني مدت پشت كامپيوتر باعث درد کمر، گردن، دست و مچ، چپ شدن چشم و .... می شود!
از کجا آمده اند اين همه نعمت!
برای جلوگيري از مزمن شدن اين دردها لازمست تا پس از هر يک ساعت کار يا هروقت که احساس درد کرديد نرمش های زير را انجام دهيد و در محيط کار يا منزلتان قدم بزنيد. (بهتر است در اين مدت به هيچ موضوعی فکر نکنيد.) همچنين برای جلوگيری از آسيب رسيدن به چشم های نازنينتان از خيره شدن در مونيتور بپرهيزيد و پلک زدن را فراموش نکنيد! که خدای نکرده چشمانتان خشک و منحنی نشوند.
در ضمن بهترين زاويه ديد در مقابل مونيتور ۱۰ الی ۱۵ درجه است.
اين ۱۲ حرکت فقط ۴ دقيقه از وقت شما را خواهند گرفت.
لطفا به خودتان رحم کنيد!
hamzad.com
تذكر: حركات را به نرمي و با فشار مناسب انجام دهيد تا دچار كشيدگي يا پارگي! عضلات نشويد
No comments:
Post a Comment